生活習慣病

 

糖尿、脂質異常症、肝機能障害など

 

いわゆる生活習慣病

 

よく考えてみてください

 

10代の頃の体重

 

そのような異常がありましたか？

 

何故か？

 

大人になり運動をしなくなり

 

たばこ、お酒、好きな物しかたべない、不規則、ストレス

 

まず歩かない　運動不足

 

理想は

 

最低一万歩

　

距離的には8000ｍぐらい

 

1時間半ぐらいと…

 

無理なら30分でもと

 

あとは食生活です

 

３食？

 

４０歳すぎたら夕飯だけもと

 

私がそうです

 

朝起きてからの水分補給

 

その間も３０分起きに…

 

腸を休めるのです

 

腸は生きている間活動していて

 

断食する事で腸を休憩させる

 

夕飯がよりよく吸収される

 

３食も賛否両論

 

３年経つが調子がいい

 

身長１６９ｃｍ体重６５キロ

一時は７５キロまで

 

今は５８キロだ

 

中学2．３年の体重

 

ＧＯＴ、ＧＴＰ肝機能の数値も安定

 

食のコントロールしかない

 

昔は米と漬物、梅干し、味噌汁（江戸時代）まで

 

極端に言えば米と梅干しだけども…

 

そんな生活をしていれば糖尿や肝機能になるでしょうか？

 

パン、炭水化物の過剰摂取、アルコール類

 

原因は食です

 

文明の発達で豊になり

 

買える、好きな物しか…

 

言える事は運動と食生活

 

２０代１０代の自分の体重に戻す

 

無理ではない

 

我慢しなくていい

 

たまにはいいのです

 

過剰摂取が良くない

 

自分のコントロール

 

酵素も必要

 

簡単な方法は生で食べる

 

衛生上…火を通すと？

 

酵素不足の原因

 

刺身、生野菜、キャベツ

 

食あたりの危険性のリスクはありますが

 

太る事は不要な蓄積です

 

糖質制限すればいい